2000 kcal y el “GET”

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2000 kcal y el “GET”

¡La idea de consumir 2000 kilocalorías (kcal) al día para mantenernos en nuestro peso es como mínimo errónea! la realidad, es que ésta  fórmula fue hecha para la media de personas europeas, y se contempló su metabolismo, físico y estilo de vida. Por lo que para otras regiones del mundo, usar este estándar de calorías podría implicar que aumentemos constantemente de peso en vez de controlarlo, es por esto que es muy importante que conozcamos nuestro GET.

 

I GET, you GET…

ellos ¿GETTEN?

El GET son las kcal que ocupa nuestro cuerpo al día y se obtiene a partir de nuestra cantidad de actividad física diaria (y sip, ¡tender la cama y caminar al trabajo cuenta!), más las kcal que nuestro cuerpo necesita para realizar todas sus funciones, por ejemplo, hacer digestión, respirar e incluso pensar.

Uno creería que realizar algún deporte nos llevaría a gastar muchas Kcal pero la realidad es que son las funciones básicas de nuestro cuerpo las que más energía ocupan; en promedio un 75% de todas las calorías que gasta nuestro cuerpo se ocupan en tareas básicas y solo un 15% se ocupan durante el ejercicio, a menos que seas un atleta de alto rendimiento, ahí sí que cambia la cosa. ¿Uhm, y el 10% restante? Bueno pues nuestro cuerpo lo ocupa para otras tareas, cómo absorber, transportar y almacenar los nutrimentos que ingerimos (¡Sí! Con esto nos referimos a sacarnos esas lindas llantitas que tenemos por comer carbohidratos de más) y  si de casualidad estás pensando que nuestras agarraderas del amor son de grasita, la respuesta  también es ¡sí! Pero es grasita que nuestro cuerpo crea al procesar los carbohidratos, pero esto lo dejamos para otra entrada del blog. Stay tuned!

 

Bueno, y ¿saber esto para qué nos sirve?

Principalmente para estar tranquilos y sin pensamientos agobiantes al disfrutar nuestras comidas. ¡¿Disculpa, cómo dices?! ¿Comer sin culpa? ¡Me interesa! Es de mucha ayuda conocer nuestro GET para así saber cuantos tacos de Don Lucho podemos darnos al día si queremos mantenernos en nuestro peso, o bien, si queremos subir o bajar de peso  para hacer una (y aquí viene la palabra que todos queremos evitar, ¡qué nervios!) dieta certera; que se ajuste a nuestros objetivos y nos lleve a alcanzarlos al proporcionarnos la cantidad correcta de kcal que ocupemos.

 

Deja que tu GET te guíe

Para conocerlo podemos usar básculas inteligentes como NEXUS  que obtienen la cantidad de calorías que ocupa nuestro cuerpo para sus funciones básicas y despúes nos preguntan cuanta actividad física hacemos para ajustar y decirnos nuestro GET.

Así que ya sabemos, no es el consumir 2000 kcal al día lo que te mantiene fit, es escuchar a nuestro GET interior.  ¡Yujuuu!

 

 

Con cariño el equipo Smartüs te desea un gran día.

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